Ha te is azok közé tartozol, akik szeretnék hosszú távon is megőrizni szexuális teljesítőképességüket, és akik szeretnének egy-egy együttlét alatt hosszú ideig játékban maradni, jó helyen jársz, mert a Healthline csokorba gyűjtötte a legfontosabb tudnivalókat. Ebből a cikkből megtudhatod, mi szükséges ahhoz, hogy most és évek múlva is kellően fitt lehess szexuálisan!
#1 Kardiózz!
Ami jó a keringési rendszerednek, az jó a szexuális életednek is, ilyen egyszerű a képlet. A pénisz megfelelő működése szoros összefüggésben van a keringési rendszer általános egészségével, vérellátása kulcsfontosságú a stabil és hosszan tartó erekcióhoz. Az ideális az lenne, ha minden nap tudnál legalább egy fél órát szánni a kardiózásra, de kezdetnek az is remek, ha heti néhány alkalommal végzel olyan aerob sporttevékenységet, ami alaposan felviszi a pulzusod. Mindehhez nemcsak edzőterembe nem kell járni, de még futni sem feltétlenül szükséges. Ahhoz, hogy (al)testileg is fitt legyél, már a rendszeres tempós séta, vagy egy-egy 20-30 perces HIIT-tréning is nagyon nagy segítségedre lehet.
#2 Edd meg, ha csíp, ha erős, vagy ha banán!
Az egészséges táplálkozás általános egészségi állapotunk szempontjából is nagyon fontos: hogy egészséges maradj, egyél kiegyensúlyozottan. Ha viszont kifejezetten a keringésedet szeretnéd serkenteni, érdemes ezenfelül is bevinned néhány olyan zöldséget vagy gyümölcsöt, amik bizonyítottan pozitív hatással vannak a keringésre. A hagyma és a fokhagyma például pont ilyen. Ha a leheletednek nem is tesznek jót, vérkeringést serkentő és vértisztító tulajdonságaik nagy segítségedre lehetnek.
Jól jársz azzal is, ha rendszeresen eszel banánt. Nemcsak mert remek szénhidrát- és magnéziumforrás, de azért is, mert K-vitamin-tartalmánál fogva hozzájárulhat a vérnyomás stabilizálásához, ami megint csak kiemelkedően fontos, ha egészségesen funkcionáló nemi szerveket szeretnél. És végül, de nem utolsósorban: használj bátran csípős paprikát és csilit az ételeid ízesítésére. A természetesen csípős élelmiszerek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást, ráadásul természetes gyulladáscsökkentők is.
#3 Húsok, zsírok, olajok
Az ómega-3 zsírsavak előnyös tulajdonságainak jó részéről bizonyára már hallottál, de az talán még neked is új, hogy bizony ezek is hatnak a vérkeringésre is: kellemesen serkentik azt, így nagyon fontosak a szexuális egészség szempontjából. Egyél sok halat és némi avokádót, hogy kiélvezd a hatásokat. Éppígy ismert, hogy a B-vitaminok is elengedhetetlenül szükségesek szervezetünk egészséges működéséhez, viszont érdekes széljegyzet, hogy egyes típusaik gyorsítják az ingerületátvitelt is az agy és szerveink közt. Nem állítjuk, hogy napi 1 komplex B-vitamintól géppuskalábú leszel, azt viszont igen, hogy válaszképesebbé válhatsz az ágyban. B1-vitamint többek közt sertéshúsból tudsz bevinni, ja és egyél tojást, mert vitamintartalmánál fogva jócskán segít csökkenteni a stresszt, ami nagyon sok szexuális működési zavar alfája és ómegája.
#4 És ha már stressz
Nos, azt jó volna csökkenteni. És nemcsak annak, aki az ágyban akar jobb lenni, hanem mindannyiunknak. A stressz – feltéve, hogy állandósul – rettentő egészségtelen, terheli a szívet és hosszú távon hangulatingadozásokhoz is vezethet. A szexuális életre meg különösen káros, mert csökkenti a libidót, merevedési zavarokhoz vezethet, ráadásul kiválthat olyan stresszűző viselkedésformákat (több alkohol, dohányzás), amelyek megint csak nagyon károsak a szexuális egészségünk szempontjából is. Stressz persze mindenkit ér, és tudjuk, nem olyan könnyű kizárni: nem mindenki teheti meg, hogy stresszessé váló munkahelye helyett másikat keressen. De ha már meg nem szüntetheted, legalább vezesd le. Ennek nemcsak a sport lehet nagyszerű módja, de az is, ha félelmeidről, kétségeidről és a rád nehezedő nyomásról a partnerednek vagy más hozzád közel álló embernek is beszélsz.
Forrás: divany.hu
Facebook
Pinterest